S'ajuster dans l'ici et maintenant : qu'est-ce que cela signifie pour moi ?
adapter son comportement en se cadrant dans le temps et l'espace, avec les gens en présence
Qu'est-ce que cela permet ?
agir sereinement sans être parasité par des regrets /rancunes du passé, ou des craintes du futur
Qu'est-ce qui est difficile pour être dans ce type d'ajustement ?
se concentrer, analyser le moment présent et s'adapter en fonction
Quelles sont les ressources sur lesquelles je peux m'appuyer ?
observation, bienveillance, analyse
respiration
Je précise comment ce personnage réussit à s'ajuster aussi bien
le vide de l'expiration, l'action de l'inspiration