Tutoriel pour la méditation de pleine conscience
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Vidéo, tutoriel
Description succincte de le la ressource
La méditation de pleine conscience a de multiples bienfaits :
- Stabilisation attentionnelle (réduction du stress, lutte contre les ruminations)
- Gestion des émotions (réponse par choix et non pas réaction automatique)
- Appréciation du moment présent
- Amélioration de la concentration
- Ecoute de ses propres besoins
- Dépassement des peurs
- Ouverture d’esprit (accueil de l’avis d’autrui, espace des possibles élargi)
Par ricochet, les bienfaits pour le faire ensemble sont aussi importants :
- Développe l’efficacité : amélioration de la concentration, de la créativité
- Augmente le travail collaboratif : empathie, écoute, bienveillance, communication
- Rend plus autonome : responsabilité et leadership augmentés
- Développe le mieux être au travail
Cette vidéo présente des exercices de Christophe André, très utiles et faciles d'accès.
Lien internet pour en savoir plus
https://www.youtube.com/watch?v=fuDXc1Hr9UE
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